秋季宜做拔项运动

随着秋季的到来,秋风萧杀,夜感凉,气血运转缓而滞,易患落枕,脖梗转动不便而稍有痛感。
　为此，宜觉前做拔项运动。　
　先手相搓至热感然后摩挲脖梗三遍，或至温热为度；　
　 头向上、左、右、下、后做极限运动。　
　 上，即主要是拔项，为的是项拔长而美之意，劲力似太极拳要所说的“似头顶标尺之感”；曾 见过有美女脖子白而颀长，那是天生丽质，但要后天补项，不经常拔项是万万做不到的。
　 左、右，即各向左右转到９０度（以正前方为零度），或更多，初做此拔项，不要太苛求，转至有用力感即可，时间长，力度自然会大。　
　 后、下，用劲力度自然极限即可，向后仰脖时，可适度带动下巴肌肉。　
　不管往哪个方向，都要记住是脖上肌肉用劲转动，而非头转。　
　一天不定时而做，可保你无落枕之忧，却增脖之美感。